１５００ｍ走って、学校のスポーツテストや部活の体力測定、公務員試験（消防）など、様々な場面で必要となる能力ですよね。
高校１年から、社会人１年目（２年目以降は測定したことありません）までの８年間、４分台で走り続けた僕が、４分台になる方法を教えます。
必要なのは、自分の肺の限界を超えること。自分のペースでランニングをいくらたくさんしても４分台出ません。部活動をやっている場合は、練習中のラントレでは、常に１番でゴールすることを意識して、最低でも８〜９割を出し続ける。そして、最後の１本は、１０割いや１２割出してスタミナを絞り出す気持ちで走ります。これやると、ほんとに肺がおかしくなりそうになります。けど、かならず限界突破しています。確実にスタミナ上がります。
部活をやる環境にない場合は、１５００ｍ未満の距離をオーバーペースで走ってください。１５００ｍ走りきれなくてもいいです。とにかく、もう肺がもたない、、、ってところまで走っては、休憩。走っては、休憩。してください。これでスタミナは確実につきます。
あとは、１５００ｍ走に慣れることです。測定種目において、慣れは大事です。慣れる＝身体能力の向上ではありませんが、測定で記録を出すためには、その測定用の練習が大事です。測定に１５００ｍ走があるなら、トラック１周を何分で走れば５分切れるか計算しておき、自分がどのペースで走ればいいか体に慣れさせておく必要があります。
測定で記録を出すには、その種目の練習をすべきです。誰が一番体力があるか。が勝負ではありません。誰が一番１５００ｍ走が得意か。の勝負です。
そして、この手の測定では、５分を切れば、大概満点です。
４分３０秒で走れる必要はないんです。４分５９秒で走れればいいんです。
５分切ったら、「１５００ｍ４分台」って言えますしね。学生時代のこの価値って、大人で言う「年収１０００万円」くらいの価値があると思うんですよね。
僕は大人ですが、「年収１０００万円」よりも「１５００ｍ４分台」に価値を見出す大人であり続けたいです。
必ず５分切りましょう。切れます。きっと。
では！
