あなたは、「綺麗な回転をかけること」を1番に考えていませんか。

僕もそうでした。しかし、綺麗な回転で投げられるようになっても、実戦のスピード感やプレッシャーがかかると綺麗な回転が投げられなくなり、今度は「実戦で綺麗な回転をかける」ことばかり気になってしまい、本来の「試合に勝つためにパスを通す」という目標を見失いがちになります。

そこで、13年間QBをしてきた僕が、うまくなるために意識すべきことをお伝えします。

何を意識すべきかを、質の高いボールを投げるための「スローイングスキル」と、試合でハイパフォーマンスを発揮するための「実践スキル」にわけて解説します。

さらに、２つに分けた上で、それぞれどんな順番で意識（練習）していくべきかを①、②、③の順番をつけました。

意識する順番を間違えると、悪癖が身についてしまうこともあるので、要注意です。

この「スローイングスキル」と「実践スキル」は同時進行で意識していきましょう。ただし、QBを始めたばかりの選手で、実践練習に参加できない場合は、「スローイングスキル」のみでOKです。

それでは、解説していきます。

1 スローイングスキル
2 実践スキル

スローイングスキル

①コンパクトに身体の回転で投げる

とにかく、まずはこれです。これがベースになりますので、ボールの回転が悪くてもこれができているかどうかをまず意識しましょう。

なぜ大事かというと、投げようとしてから素早く、正確にボールを投げることがパスを通す上で大事だからです。（綺麗な回転も大事なんですが、あえて優劣をつけるとしたら、綺麗な回転のボールを投げるよりもこっちが優先です）

DEFの選手は、QBの目線や仕草を見ています。そのため、QBが見ている方向に寄って行きますし、QBがスローイングモーションに入るとターゲットに寄ってきます。つまり、投げようとしてから、投げるまでが早ければ、DEFの選手に寄らせる時間を与えないということになります。

また、回転ばかりを気にして小手先で回転を操作するよりも、体の回転に合わせたスローイングにすることで、スローイングが安定します。（小手先で操作すると、繊細な動きができてしまう小手先では、再現性がどうしても低くなってしまいます）

「コンパクト（クイック）なスローイングの参考記事」　「回転で投げる参考記事」はこちらです。

②出力できるパワーをあげる

上手くなるコツとかスキルに目が行きがちですが、なんだかんだフィジカルが大事です。勉強したスキルを体現するには一定レベル以上のフィジカルが必要なため、身体と常に向き合いましょう。

ウエイトトレーニングなど、ベースとなる筋力を上げることが重要だという前提のもと、僕のおすすめのトレーニンをご紹介します。

それは、スプリントトレーニングです。（スローイングと直結はしませんが、ちょっと聞いてください）

これは、「足を速くするために」とかではなく、（もちろん、足を速くすることも重要）体の使い方やどうすれば効率のいい動きができるのかという考え方が身につくからです。身１つで、走る、飛ぶ、投げるなどの動作を追求している陸上競技から学ぶことはとても多いので、陸上競技場で、陸上部や陸上選手やコーチに教えてもらって一緒にトレーニングができたら言うことなしですが、環境的に難しければ、陸上部の友達やSNSを活用して勉強してみてください。