僧帽筋下部繊維を鍛えるといいって聞いたことあるけど、どんな筋肉？
鍛えたほうがいいの？どうやって鍛えるの？
アメフトのパスの成功率を上げたい。
そういった疑問や要望に答えます。
現役Xリーガーの僕が実際に行って効果があったトレーニングです。
肩鎖関節の脱臼後のリハビリとしてトレーニングをしたところ、飛躍的に肩周りが安定し、痛みも和らいだので、ぜひ参考にしてください。
僧帽筋下部繊維とは
僧帽筋ってここまで下まで伸びてるの知ってました？あんまりイメージないですよね。
この僧帽筋下部線維は、肩甲骨を下に下げる働きがあります。スローイングの時のリリース時（腕を上げる）に、この僧帽筋下部線維が働きます。
この僧帽筋下部線維が衰えていると、スローイングが安定しません。
トレーニング方法
下記のツイートの右下のトレーニングで僧帽筋下部線維が刺激されます。
ウォーミングアップでやるのがおすすめです。僕もやっていますので、ぜひ取り入れてみてください。
右下の僧帽筋中部〜下部 のストレッチ
— ちーた🐆 (@kokowaku_com) April 18, 2022
これ、おすすめです。
QBはやりましょ。#アメフト#QBpic.twitter.com/SQk8H27lhB
※木村 匠汰さんのツイートを引用させていただいております。
【簡単】【野球・アメフト】スローイングを安定させる筋肉、前鋸筋とは？その鍛え方
では！
