【アメフト】球速が上がるトレーニングをご紹介します。
それは、チンニング（懸垂）です。もちろん、正しい出力ができるフォームが大切ですけど、今回は、パワーにフォーカスしていきたいと思います。
懸垂は僕が今まで行ってきた中で一番球速に影響が大きかったトレーニングの一つです。下半身も大事ですが、上半身大事です。特に懸垂は、背中と腕の大きい筋肉を鍛えられるため、抜群に効果があります。僕は、肩が強くなったというより、球速が上がりました。肩の強さは、体重の方がかかってくると個人的には考えています。
球速が上がると、DEF選手に寄られる前にWRへのデリバリーができます。QBは球速がめちゃくちゃ大事です。
懸垂のやり方は、とにかくMAXセット（できなくなるまでやって１セット）です。MAXセットを３〜４セットをして、その後、足で補助して負荷を軽くして追い込みます。これでバッチリです。
少々強引な説明でしたが、ぜひ実践してみてください。
では！
