筋トレをする人や健康志向な人って最近多いですよね。自分もトレーニングを始めてみようかなと言う方も多いと思います。でも、よくプロテインを飲んでいる人をよく見るけど、プロテインて飲まないといけないの？という疑問がある方多いと思います。
そんな、筋トレを始めようとしている方は、この記事を読めば、プロテインを飲むべきかわかります。
結論
飲まなくていいです。
え？笑 いいの？ですよね。そこを解説させていただきます。
プロテインてなに？
プロテインとは、タンパク質のことです。食品でいうと、肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれており、普段の食事から摂取できる栄養素です。筋肉はもちろん、内蔵、骨、血液、髪の毛など体を作るほとんどのものがタンパク質でできています。もう、重要なのはわかりますよね。ここでポイントなのは、普段の食事から摂取することができるということです。結論の飲まなくていいというのは、食事から十分な量が摂取できれば、わざわざプロテインを飲まなくてもいいという意味です。
なぜムキムキの人はプロテインを飲んでいるの？
食事から摂取できるなら、いらないじゃん。と思いますよね。「十分な量」が摂取できれば、不必要ですが、その十分な量を摂取するのが、大変なのです。
十分な量とは、特に運動をしていない方で、体重１ｋｇあたり１ｇ必要となります。しかし、筋トレをして、体を変えたい場合は、体重１ｋｇあたり２ｇ摂取するのが、あすすめです。
体重６０ｋｇの人の場合、１日１２０ｇのタンパク質を摂取する必要があり、卵でいうと約２０個分です。
そんな食べられないですよね。笑
それを補うのにプロテインを飲むのがおすすめです。
どんなプロテインを飲めばいいの？
これは以前おすすめのプロテインを紹介したので、よかったら読んでください。
【おすすめ】現役アスリートが選ぶマイプロテインの味BEST３
最後に
プロテインは大切です。ですが、食事がもっと大事です。プロテインは補助としてうまく摂取しましょう。
トレーニング、栄養、休養をバランスよく。強くてかっこいい体を作りましょう。
では！
