シーズン終了した皆様、お疲れ様でした。
できたこと、できなかったことがわかって、来シーズンはこんなシーズンにしたいというようなイメージも湧いているのではないでしょうか。できなかったことをできるようにするためには、そのベースのフィジカルが必要です。ウエイトトレーニングは、フットボーラーにとって切っても切り離せないトレーニングですが、その他に取り組むといいトレーニングをご紹介したいと思います。
陸上トレーニング（スプリントトレーニング）
以前、スプリントトレーニングのメリットについて記事を書きましたが、陸上トレーニングをしないとほんとに損します。
スプリントトレーニングは海外では当たり前のように取り組まれています。これは究極ですが、世界陸上に出場するような選手がイーグルスでプレーしていたこともありますね。
できれば、子供の頃からスプリントの技術を身に着けておくことがベストですが、そんなことを今更言っても仕方がないので、今からでも始めましょう。
陸上トレーニングのメリット
足が速くなる
当たり前過ぎますね。笑
ですが、正しいスプリント技術を身につけることで、今よりも確実に足が速くなりますし、どのスポーツにおいてもスプリント能力は必要です。
すべての動きの基礎となる
スプリントのメカニズムを学べば学ぶほど奥が深いのですが、自分自身という物体を、効率よく、より速く、前方に進めるためにはどうすればいいのか？を突き詰めている競技です。力を加える場所や向きを考え、そのためには自分の体をどのように動かしたらいいのかを試行錯誤します。自分の体と向き合う時間が多くなるので、それだけで成長につながると思っています。
僕自身、陸上を始めてからアメフトのスキルが上がったと感じました。（簡単に足が速くなることはありませんでしたが。。。）
ヨガ
僕自身、ヨガ＝ストレッチ みたいなイメージを持っていたのですが、実際ヨガをやってみて、イメージが変わりました。
柔軟性ももちろん必要ですが、筋力も想像以上に必要です。
ヨガのメリット
どこの筋肉を使ってどのようなポーズを取るのか。かなり集中力がいります。また、自分が思い描いた体勢を表現する力が養われるため、フィールドでも自分の思い描いた体勢を表現するのに役立ちます。
まとめ
この2つを経験して、感じたことは、「思ったよりも自分の体を思いように動かせていない」ということです。
この「気付き」をみなさんも体験してみてはいかがでしょうか
では！
