「うちのチームはショットガンだし、ドロップバックは特に練習しなくてもいいや」
と思ったあなた。ちょっと待って下さい！！
ドロップバックはQBの基本中の基本です。セットバックのドロップバックをマスターすることで、ショットガンのドロップバックも難なく行えるようになりますし、パスを投げるのが楽になります。
正しいドロップバックは、QBサックの可能性を減らし、パスの成功率を高めます。
ここまで聞いて、ドロップバックをおろそかにしていいと思うQBはいませんよね。
それでは解説します。
ドロップバックの５つの基本
正しい姿勢
何に置いても正しい姿勢は大切ですよね。ドロップバックも例外ではありません。
ここでいう正しい姿勢は、正しいセットアップ姿勢を指します。
センターからスナップを受け、１歩目を下げながら、セットアップ姿勢を作ります。
まず、素早くボールを右胸の前に持ってきます。と、同時に背筋を伸ばします。猫背でもいいですが、目線を高くするために、腰骨は真っ直ぐにしましょう。
セットアップについては、以前スローイングの基本について書いた記事があるので、気になる方は見てください。
大きく下がる
これは、ディフェンスのプレッシャーから物理的に遠くへ逃げるために必要な要素です。
これにより、スローイングする時の余裕に繋がり、コントロールが安定します。
３歩なら４ｙｄ、５歩なら７ｙｄを基準に下がれるといいでしょう。
速く下がる
大きく下がるだけでは不十分です。速さが必要です。これもディフェンスのプレッシャーから逃れる術です。
５歩以上のドロップバックで速く下がることが苦手な場合は、サイドステップで下がるのではなく、腰から下をさがりたい方向へ向けて走るように下がるとスピードをつけることができます。
真っ直ぐ下がる
これもなるべくディフェンスのプレッシャーを感じないようにするためです。OLのパスプロは、センターを起点に弧を描くようにカップが作られるようになっています。QBが左右にずれて下がると、OLがイメージ通りにDLを抑えられてもQBにプレッシャーがかかってしまいます。この場合、QBは投げ込みにくくなりますし、ステップアップもしにくくなります。
目線はフィールド
センターとのエクスチェンジを気にして目線を落とすとカバーリードができません。必ず目線はフィールドへ！
ドロップバックのコツ
３歩ドロップバック
１歩目は大きく速く真っ直ぐ下がり、２歩目でブレーキ、３歩目で投げたい方向に投げる準備です。
リズムでいうと「トーン、ト、トン」です。
５つのコツで散々速くとか大きくと言ってきましたが、最終的な目的はパスを通すことですので、スローイングに繋がるドロップバックでなければ意味がありません。
そのため、最後の２歩は投げるために使いましょう。２歩目のブレーキは、重心よりも進行方向側に足を強く突き刺します。進んでいる自転車をブレーキではなく足で止めようとする時、体より前に足を出して地面に着きますよね。そのイメージです。
３歩目は、投げたい方向に足の内側を向けるように着きます。これにより、スムーズに安定したスローイングができます。
５歩ドロップバック
１、２、３歩目で大きく速く真っ直ぐ下がり、４歩目でブレーキ、５歩目で投げたい方向に投げる準備です。
リズムでいうと「トーン、トーン、トーン、ト、トン」です。
キングダムの羌瘣みたい。。。
１、２、３歩目は大きく速く真っ直ぐにですが、このイメージをつけるためのファンダメンタルトレーニングで、後ろ向いて、ジョグして自分のタイミングで、前向いて止まるような練習をして、慣れさせていくのもGOODです。
３歩のドロップバックに比べて、勢いがついている分、ブレーキの４歩目が超重要です。ここでしっかりスピードを殺さないと、後ろ重心になって、強いボールを投げることができなくなります。
パスのタイミングによっては、５歩目の後に前にステップを踏みます（ヒッチステップ）が、この時、筋力で進もうとすると遅くなります。５歩目をブレーキ足と同様に重心よりも進行方向側に出し、地面に突き刺します。その反発で前への推進力に変えましょう。
これは、スプリントトレーニングを行っていると、反発の重要性がわかります。
肩の角度
大きく速く下がろうとすると、右肩（下がりたい方向の肩）が下がる傾向があります。これをするとスローイングの時に後ろ重心になりやすいため、左肩を下げるように意識するとこれを防止できます。
最後の１歩の足の向き
よくあるエラーで、ドロップバックの名残りで、最後の１歩を外に開いて置いてしまうことがあります。これをすると、力がつま先側（下がっていた方向）へ逃げてしまい、うまく止まれないですし、スローイングの時にボールに体重が乗りません。つま先は、内側へ絞るように置きましょう。
ファンダメンタルは大事にしましょう。
では！
